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欧美男男高蛋白烤盘饭

欧美男男风格做成家常菜，关键不是摆盘粗犷，而是蛋白质、碳水、酱汁比例稳。这个烤盘饭一份约620千卡、蛋白质42克，适合晚餐、健身后、带饭。做法不花哨，难点在鸡胸不柴、土豆不夹生、酱汁不水。